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EXERCÍCIOS
DE CURA INTEGRAL
DE CURA INTEGRAL
EXERCÍCIOS DE CURA INTEGRAL
a) Timo e exercício
b) Sobre a resistência e a cura
c) Entendo o conceito da Medicina Integral
d)Respiração nasal alternada e Meditação glandular
e) Respiração da Vida
No meio do peito, bem atrás do osso onde a gente toca quando diz "eu", fica uma pequena glândula chamada timo. Seu nome em grego, thýmos, significa energia vital. Precisa dizer mais?
Precisa, porque o timo continua sendo um ilustre desconhecido.
Ele cresce quando estamos contentes, encolhe pela metade quando estressamos e mais ainda quando adoecemos.
A ciência demonstrou que, mesmo encolhendo após a infância, continua totalmente ativo; é um dos pilares do sistema imunológico, junto com as glândulas adrenais e a espinha dorsal, e está diretamente ligado aos sentidos, à consciência e à
linguagem.
Como uma central telefônica por onde passam todas as ligações, faz conexões para fora e para dentro. Se somos invadidos por micróbios ou toxinas, reage produzindo células de defesa na mesma hora.
É também muito sensível a imagens, cores, luzes, cheiros, sabores, gestos, toques, sons, palavras e pensamentos.
Amor e ódio o afetam profundamente. Idéias negativas têm mais poder sobre ele do que vírus ou bactérias. Já que não existem em forma concreta, o timo fica tentando reagir e enfraquece, abrindo brechas para sintomas de baixa imunidade, como herpes.
Idéias positivas conseguem dele uma ativação geral em todos os poderes, lembrando a fé que remove montanhas.
O teste do pensamento
Um teste simples pode demonstrar essa conexão. Feche os dedos polegar e indicador na posição de o.k, aperte com força e peça para alguém tentar abri-los enquanto você pensa " estou feliz". Depois repita pensando " estou infeliz". A maioria das pessoas conserva a força nos dedos com a idéia feliz e enfraquece quando pensa infeliz.
Esse mesmo teste serve para lidar com situações bem mais complexas.
Por exemplo, quando o médico precisa de um diagnóstico diferencial, seu paciente tem sintomas no fígado que tanto podem significar câncer quanto abcessos causados por amebas. Usando lâminas com amostras, ou mesmo representações gráficas de uma e outra hipótese, testa a força muscular do paciente quando em contato com elas e chega ao resultado.
As reações são consideradas respostas do timo e o método, que tem sido demonstrado em congressos científicos ao redor do mundo, já é ensinado na Universidade de São Paulo (USP) a médicos acupunturistas.
O detalhe curioso é que o timo fica encostadinho no coração, que acaba ganhando todos os créditos em relação a sentimentos, emoções, decisões, jeito de falar, jeito de escutar, estado de espírito..."
Fiquei de coração apertadinho", por exemplo, revela uma situação real do timo, que só por reflexo envolve o coração.
O próprio chacra cardíaco, fonte energética de união e compaixão, tem mais a ver com o timo do que com o coração.
"Lindo!", você pode estar pensando, "mas e daí?". Daí que, se você quiser, pode exercitar o timo para aumentar sua produção de bem estar e felicidade.
Como? Pela manhã, ao levantar, ou à noite, antes de dormir.
Exercício:
Fique de pé, os joelhos levemente dobrados. A distância entre os pés deve ser a mesma dos ombros. Ponha o peso do corpo sobre os dedos e não sobre o calcanhar, e mantenha toda a musculatura bem relaxada.
Feche qualquer uma das mãos e comece a dar pancadinhas contínuas com os nós dos dedos no centro do peito, marcando o ritmo assim: uma forte e duas fracas. Continue entre três e cinco minutos, respirando calmamente, enquanto observa a vibração produzida em toda a região torácica.
O exercício estará atraindo sangue e energia para o timo, fazendo- o crescer em vitalidade e beneficiando também pulmões, coração, brônquios e garganta. Ou seja, enchendo o peito de algo que já era seu e só estava esperando um olhar de reconhecimento para se transformar em coragem, calma, nutrição emocional, abraço...
A resistência
A resistência é uma parte da sua consciência do ego que tem um interesse investido em mantê-lo exatamente onde você está. Esta parte teme a mudança, teme que não seja seguro mudar. Melhor o demônio que você conhece do que o demônio que não conhece.
Onde houver um desconforto, há uma resistência. Isto ocorre não somente com a sua dor emocional, mas também com a sua dor física. Quando você puder estar na permissão e ir à base desta dor física, e amá-la e abençoá-la por esta oportunidade, para entrar em expansão, o corpo então relaxará e permitirá que ocorra a cura.
Se sentirmos dor física, deveríamos ir à dor e permitir que a dor seja. Mas como vamos à fonte? Há um método para ir à fonte da doença de uma pessoa? Como uma pessoa saberia de onde ela estava vindo, de modo que ela faça alguma coisa sobre isto? E o que faz uma pessoa uma vez que ela alcance a fonte?
Está bem, isto é muito bom. Primeiro, você pode dizer que o seu tipo de enfermidade é um indício a você quanto aos problemas que sejam fundamentais. Você não dificulta isto muito em você, entende? Você tem sempre um indício quanto ao seu problema emocional.
Pergunte-se o que a enfermidade o leva a fazer, o que a enfermidade o impede de fazer e como ela parece - a permissão ou não permissão de suas atividades, ou seja o que for. Você compreende?
E dessa maneira haverá indícios para você. Nós sempre lhes dissemos que o melhor barômetro é “como parece e o que parece?” Quando você tem uma enfermidade envolvida com a área reprodutiva ou genital, a fonte da enfermidade está provavelmente envolvida com os seus problemas emocionais em torno da sua sexualidade. Isto também pode ser a fonte de uma enfermidade que envolva o tórax. Os problemas de subsistência e de educação estão muito freqüentemente localizados na área de suas costas. O seu eczema, amado, afeta a sua pele - e a sua pele, entenda, é o maior órgão do seu corpo. Não é somente a sua conexão com o mundo exterior, mas a barreira entre você e o mundo exterior. Se você considerar o seu mundo exterior como um lugar inseguro, a sua pele muito freqüentemente suportará a violência desta idéia. Você compreende?
E quanto aos problemas respiratórios?
Isto se trata certamente de receber a respiração, e muito freqüentemente estes problemas se referem à auto-estima e ao merecimento - para existir, atrair a respiração e estar em um lugar seguro
Naturalmente, amado nós lhe dissemos que o problema básico para todos vocês é simplesmente a auto-estima. Para grande parte disto, você pode trazer tudo para a mesma linha básica. Entretanto, todos vocês são seres muito divergentes - vocês são extraordinariamente e excessivamente criativos ao criarem as suas enfermidades que geram novas enfermidades quando acham que a vida está ficando muito aborrecida. (Risos)
Curem-se
Assim o que fazemos quando adquirirmos estas enfermidades? Há um método para...
Realmente, o método é ir a este espaço de dor e medo, e mudá-lo. E vocês têm as ferramentas para isto. Primeiramente, dizemos que a ferramenta que lhes demos para mudar a dor é boa para a sua dor emocional, tanto quanto para a sua dor física.
Assumam a responsabilidade por terem criado a situação em primeiro lugar. Lembrem-se de que vocês não são vítimas, que todos vocês são voluntários para esta experiência co-criativa. Alinhem o julgamento que vocês têm sobre vocês mesmos e sobre as suas experiências e assim por diante, dando graças e bênçãos.
Saibam que tudo isto é uma oportunidade para vocês se tornarem mais de quem vocês verdadeiramente são, e simplesmente fiquem tranqüilos com este sentimento.
Permitam, permitam, permitam, permitam! Emitam amor, emitam a bênção, a cada célula em seu corpo. Vão até esta fonte da dor, e respirem. Respirem-na. Respirem-na! Permitam-na. E com as suas graças e as suas bênçãos, vocês terão mudado todo o cenário.
Assim, amados, vocês têm muito em que pensar e continuaremos isto em nosso próximo Agora juntos. Até então, com o maior amor, nos despedimos de todos e de cada um de vocês.
Namastê ?
P’taah
Através de Jani King
Traduzido por: Regina Drumond reginamadrumond@yahoo.com.br
Texto completo em: Fonte: http://www.novasenergias.net/ptaah
a) Timo e exercício
b) Sobre a resistência e a cura
c) Entendo o conceito da Medicina Integral
d)Respiração nasal alternada e Meditação glandular
e) Respiração da Vida
No meio do peito, bem atrás do osso onde a gente toca quando diz "eu", fica uma pequena glândula chamada timo. Seu nome em grego, thýmos, significa energia vital. Precisa dizer mais?
Precisa, porque o timo continua sendo um ilustre desconhecido.
Ele cresce quando estamos contentes, encolhe pela metade quando estressamos e mais ainda quando adoecemos.
A ciência demonstrou que, mesmo encolhendo após a infância, continua totalmente ativo; é um dos pilares do sistema imunológico, junto com as glândulas adrenais e a espinha dorsal, e está diretamente ligado aos sentidos, à consciência e à
linguagem.
Como uma central telefônica por onde passam todas as ligações, faz conexões para fora e para dentro. Se somos invadidos por micróbios ou toxinas, reage produzindo células de defesa na mesma hora.
É também muito sensível a imagens, cores, luzes, cheiros, sabores, gestos, toques, sons, palavras e pensamentos.
Amor e ódio o afetam profundamente. Idéias negativas têm mais poder sobre ele do que vírus ou bactérias. Já que não existem em forma concreta, o timo fica tentando reagir e enfraquece, abrindo brechas para sintomas de baixa imunidade, como herpes.
Idéias positivas conseguem dele uma ativação geral em todos os poderes, lembrando a fé que remove montanhas.
O teste do pensamento
Um teste simples pode demonstrar essa conexão. Feche os dedos polegar e indicador na posição de o.k, aperte com força e peça para alguém tentar abri-los enquanto você pensa " estou feliz". Depois repita pensando " estou infeliz". A maioria das pessoas conserva a força nos dedos com a idéia feliz e enfraquece quando pensa infeliz.
Esse mesmo teste serve para lidar com situações bem mais complexas.
Por exemplo, quando o médico precisa de um diagnóstico diferencial, seu paciente tem sintomas no fígado que tanto podem significar câncer quanto abcessos causados por amebas. Usando lâminas com amostras, ou mesmo representações gráficas de uma e outra hipótese, testa a força muscular do paciente quando em contato com elas e chega ao resultado.
As reações são consideradas respostas do timo e o método, que tem sido demonstrado em congressos científicos ao redor do mundo, já é ensinado na Universidade de São Paulo (USP) a médicos acupunturistas.
O detalhe curioso é que o timo fica encostadinho no coração, que acaba ganhando todos os créditos em relação a sentimentos, emoções, decisões, jeito de falar, jeito de escutar, estado de espírito..."
Fiquei de coração apertadinho", por exemplo, revela uma situação real do timo, que só por reflexo envolve o coração.
O próprio chacra cardíaco, fonte energética de união e compaixão, tem mais a ver com o timo do que com o coração.
"Lindo!", você pode estar pensando, "mas e daí?". Daí que, se você quiser, pode exercitar o timo para aumentar sua produção de bem estar e felicidade.
Como? Pela manhã, ao levantar, ou à noite, antes de dormir.
Exercício:
Fique de pé, os joelhos levemente dobrados. A distância entre os pés deve ser a mesma dos ombros. Ponha o peso do corpo sobre os dedos e não sobre o calcanhar, e mantenha toda a musculatura bem relaxada.
Feche qualquer uma das mãos e comece a dar pancadinhas contínuas com os nós dos dedos no centro do peito, marcando o ritmo assim: uma forte e duas fracas. Continue entre três e cinco minutos, respirando calmamente, enquanto observa a vibração produzida em toda a região torácica.
O exercício estará atraindo sangue e energia para o timo, fazendo- o crescer em vitalidade e beneficiando também pulmões, coração, brônquios e garganta. Ou seja, enchendo o peito de algo que já era seu e só estava esperando um olhar de reconhecimento para se transformar em coragem, calma, nutrição emocional, abraço...
A resistência
A resistência é uma parte da sua consciência do ego que tem um interesse investido em mantê-lo exatamente onde você está. Esta parte teme a mudança, teme que não seja seguro mudar. Melhor o demônio que você conhece do que o demônio que não conhece.
Onde houver um desconforto, há uma resistência. Isto ocorre não somente com a sua dor emocional, mas também com a sua dor física. Quando você puder estar na permissão e ir à base desta dor física, e amá-la e abençoá-la por esta oportunidade, para entrar em expansão, o corpo então relaxará e permitirá que ocorra a cura.
Se sentirmos dor física, deveríamos ir à dor e permitir que a dor seja. Mas como vamos à fonte? Há um método para ir à fonte da doença de uma pessoa? Como uma pessoa saberia de onde ela estava vindo, de modo que ela faça alguma coisa sobre isto? E o que faz uma pessoa uma vez que ela alcance a fonte?
Está bem, isto é muito bom. Primeiro, você pode dizer que o seu tipo de enfermidade é um indício a você quanto aos problemas que sejam fundamentais. Você não dificulta isto muito em você, entende? Você tem sempre um indício quanto ao seu problema emocional.
Pergunte-se o que a enfermidade o leva a fazer, o que a enfermidade o impede de fazer e como ela parece - a permissão ou não permissão de suas atividades, ou seja o que for. Você compreende?
E dessa maneira haverá indícios para você. Nós sempre lhes dissemos que o melhor barômetro é “como parece e o que parece?” Quando você tem uma enfermidade envolvida com a área reprodutiva ou genital, a fonte da enfermidade está provavelmente envolvida com os seus problemas emocionais em torno da sua sexualidade. Isto também pode ser a fonte de uma enfermidade que envolva o tórax. Os problemas de subsistência e de educação estão muito freqüentemente localizados na área de suas costas. O seu eczema, amado, afeta a sua pele - e a sua pele, entenda, é o maior órgão do seu corpo. Não é somente a sua conexão com o mundo exterior, mas a barreira entre você e o mundo exterior. Se você considerar o seu mundo exterior como um lugar inseguro, a sua pele muito freqüentemente suportará a violência desta idéia. Você compreende?
E quanto aos problemas respiratórios?
Isto se trata certamente de receber a respiração, e muito freqüentemente estes problemas se referem à auto-estima e ao merecimento - para existir, atrair a respiração e estar em um lugar seguro
Naturalmente, amado nós lhe dissemos que o problema básico para todos vocês é simplesmente a auto-estima. Para grande parte disto, você pode trazer tudo para a mesma linha básica. Entretanto, todos vocês são seres muito divergentes - vocês são extraordinariamente e excessivamente criativos ao criarem as suas enfermidades que geram novas enfermidades quando acham que a vida está ficando muito aborrecida. (Risos)
Curem-se
Assim o que fazemos quando adquirirmos estas enfermidades? Há um método para...
Realmente, o método é ir a este espaço de dor e medo, e mudá-lo. E vocês têm as ferramentas para isto. Primeiramente, dizemos que a ferramenta que lhes demos para mudar a dor é boa para a sua dor emocional, tanto quanto para a sua dor física.
Assumam a responsabilidade por terem criado a situação em primeiro lugar. Lembrem-se de que vocês não são vítimas, que todos vocês são voluntários para esta experiência co-criativa. Alinhem o julgamento que vocês têm sobre vocês mesmos e sobre as suas experiências e assim por diante, dando graças e bênçãos.
Saibam que tudo isto é uma oportunidade para vocês se tornarem mais de quem vocês verdadeiramente são, e simplesmente fiquem tranqüilos com este sentimento.
Permitam, permitam, permitam, permitam! Emitam amor, emitam a bênção, a cada célula em seu corpo. Vão até esta fonte da dor, e respirem. Respirem-na. Respirem-na! Permitam-na. E com as suas graças e as suas bênçãos, vocês terão mudado todo o cenário.
Assim, amados, vocês têm muito em que pensar e continuaremos isto em nosso próximo Agora juntos. Até então, com o maior amor, nos despedimos de todos e de cada um de vocês.
Namastê ?
P’taah
Através de Jani King
Traduzido por: Regina Drumond reginamadrumond@yahoo.com.br
Texto completo em: Fonte: http://www.novasenergias.net/ptaah
Uma tendência vem surgindo recentemente na medicina é a chamada “medicina integral”. Essa tendência é um movimento que se contrapõe à estrutura cartesiana e compartimentalizada da medicina convencional, que divide o ser humano e partes para aumentar sua eficiência. A medicina integral parte do pressuposto que o ser um humano é um todo indivisível, portanto nenhuma doença pode ser entendida e tratada sem que essa visão da integridade do indivíduo seja mantida. Por isso o modelo de especialidades e sub-especialidades da medicina estaria condenado, mais cedo ou mais tarde ao fracasso.
O movimento da medicina integral também não pode ser visto como uma medicina complementar. Ele é um conceito mais amplo. A medicina complementar faz parte das inúmeras técnicas que estão em baixo de seu guarda-chuva conceitual. O conceito de medicina integral surgiu na década de 80, como uma nova proposta da medicina psicossomática. Nessa época muitos trabalhos científicos demonstraram que os fatores emocionais tinham uma importância grande na gênese e na evolução de inúmeras doenças. Portanto, qualquer médico, mesmo um especialista, deveria atentar para os aspectos psicológicos do seu paciente, já que esses eram importantes para o tratamento ou a cura.
Contrapondo a tendência de dividir o corpo e a mente, existente na medicina até então, foi proposto o conceito de medicina integral. Nessa proposta o médico cuidaria tanto do corpo como da mente do paciente numa mesma consulta visando melhorar o resultado dos tratamentos medicamentosos e cirúrgicos.
Medicina de família
Um segundo incremento do movimento da medicina integral surgiu com o renascimento da medicina de família. Essa corrente surgiu a partir da constatação de que a grande maioria da população, em geral carente, que procura atendimento médico possui problemas simples de saúde - e que medidas simples e gerais podem ter um grande impacto na mortalidade e na morbidade dessa população.
Assim foram criados os médicos de família, que combinam ensinamentos de várias áreas básicas da medicina como clinica médica, obstetrícia, pediatria e medicina preventiva, para promover suas ações de saúde. Muitos trabalhos epidemiológicos mostraram que as populações atendidas pelo sistema de médico de família possuem melhores índices de saúde com um custo inferior ao do sistema convencional, baseado em especialidades. Por isso programas de médicos de família têm sido implantados no atendimento primário à saúde em todo mundo. Esses resultados foram aproveitados pelo teóricos da medicina integral, mostrando que a abordagem integrada foi mais eficiente que a compartimentalizada, no atendimento a população, e a medicina integral ganhou novo empurrão.
Medicina complementar
O terceiro movimento da medicina integral começou a surgir na virada do século, quando a antiga medicina alternativa começou a ser incorporada aos sistemas de saúde, agora sendo chamada de medicina complementar. Existem cerca de dois mil trabalhos científicos publicados no mundo sobre o tema medicina integral, sendo que a maioria associado à medicina complementar ou psicossomática. Infelizmente os grupos que trabalham com medicina de família não tem aproveitado os conceitos de medicina complementar para ampliar a qualidade e a eficiência de sua medicina integral. Menos de 20 trabalhos mencionam as duas medicinas em seu texto. Mesmo assim uma publicação da Universidade de Havard, onde está uma das melhores escolas de medicina do mundo, questiona a falta de treinamento em medicina complementar pelos médicos de família.
A associação de medicina convencional com a medicina complementar, para melhorar a qualidade de vida e reduzir os efeitos adversos dos tratamentos de algumas doenças como câncer, AIDS e esclerose múltipla, também tem gerado resultados animadores. Os pacientes que recebem a medicina complementar (em geral uma combinação de acupuntura, massagem, fitoterapia, terapias cognitivas, etc) possuem melhores escores em escalas que avaliam a qualidade de vida das pessoas, e menor incidência de problemas como depressão e insônia.
As seguintes meditações podem ser feitas por qualquer pessoa que procure maior equilíbrio, paz clarividência e felicidade. Estes exercícios simples dão-lhe o poder de influenciar profundamente o seu estado mental e físico diretamente e rapidamente - trazendo mestria do Ser.
EXERCÍCIOS
Todas as meditações podem ser feitas durante 5 minutos, ou o tempo que quiser...
Respiração nasal alternada:
• Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada. Usando o dedo e o polegar de uma mão iremos alternar a respiração através de cada narina.
• Feche a sua narina direita com o polegar (se usar a mão direita) e respire devagar através da narina esquerda. Agora mude e fechando a narina esquerda com o dedo, expire pela direita.
• Mantendo a mesma narina fechada, volte a inspirar pela narina direita e mude para expirar pela esquerda. Inspire novamente pela esquerda e continue com esse padrão durante o tempo que quiser.
Esta meditação é uma maneira muito direta de voltar a um estado equilibrado. Se a sua mente está muito ativa e ocupada, ou que o seu corpo está cansado e pesado, esta meditação traz de volta a um estado de alerta calmo; um ponto equilibrado entre atividade e descanso.
Meditação glandular:
Esta meditação simples mas poderosa se desenrola em três etapas e afeta a glândula pituitária, a tiróide e o timo respectivamente.
• Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada. Deixe a parte superior do seu corpo entrar num rodopio suave que vai no sentido dos ponteiros do relógio enquanto coloca a sua língua no céu da boca. Faça isto durante 2 ou 3 minutos. Isto estimula a glândula pituitária.
• A seguir, enquanto está sentado e direito, incline devagar a sua cabeça para a frente até que o seu queixo toque quase o seu peito. Fique nesta posição alguns segundos e comece devagar a inclinar a sua cabeça para trás e pare quando ficar desconfortável de maneira a que esteja a olhar para o céu. Fique nesta posição durante alguns segundos e depois volte a por a sua cabeça na posição normal. Incline-a depois devagar para o lado até onde conseguir começando pela esquerda e depois para a direita mantendo alguns segundos em cada uma das posições. Isto estimula a glândula tiroide na área da garganta.
• Por fim, comece a bater levemente a área no centro do seu peito, 6 cm acima donde acaba a caixa torácica. Faça isto durante 1 ou 2 minutos. Isto estimula a glândula do timo.
Esta meditação encoraja a actividade destas três glândulas cruciais no nosso corpo que libertam as hormonas controladoras da: felicidade, metabolismo, crescimento e sistema imunitário.
Respiração da Vida
Você é, muito simplesmente, um ser incrível e isto pode ser experienciado diretamente através da mente, do corpo e dos sentimentos quando estão totalmente claros e em contacto com o seu coração. A maior parte das pessoas usa a mente apenas para pensar e, sem a ligação com os aspectos mais profundos delas próprias, pensam que sabem tudo sem saberem nada. Não que esta experiência seja sem razão, pois talvez precisem desta experiência para encontrar a sua própria verdade eliminando conscientemente todos os círculos viciosos que os afastam do seu ser e essência.
É sempre melhor confiar não no que sabe bem ou parece correto mas no que é.
Na maior parte das vezes as nossas crenças sobre o que constitui a nossa essência parte de um espaço de carência em vez de um espaço de apreciação pela plenitude do nosso ser. Buscamos o preenchimento deste espaço de carência com coisas exteriores que pensamos que completarão este espaço. Claro que isto não nos trás plenitude. A maior parte das pessoas age e pensa desta forma contraditória - mais dinheiro, mais conforto, mais coisas, mais, mais, mais significa felicidade e infelizmente a maioria das pessoas demora muito tempo para experienciar a decepção de que isto não é verdade.
Eu podia no final dizer-lhe o que fazer mas o círculo vicioso apenas pára quando desaparece o que cria a dinâmica do círculo. Eu não estou a dizer que os confortos básicos não são importantes mas eles não vão preencher a sua alegria interior. É o abraçar e a experiência da sua alegria interior que o(a) irá permitir parar o círculo.
Neste ponto da evolução da humanidade é um momento óptimo para transcender estes ciclos utilizando algumas sabedorias simples.
Uma coisa boa para se fazer é escrever num diário as especificações do que o(a) faz sentir da maneira como se sente sobre qualquer que seja a sua situação, e encontrar um atributo positivo que o(a) faça sentir melhor acerca dessa situação.
Este exercício simples e contudo profundo, o(a) ajudará a descarregar respostas condicionadas e tornar-se menos reativo(a) a comportamentos viciantes, stresses e outras tensões com as quais a mente se gosta de ocupar.
Em segundo lugar, o que é importante é gerar energia, clareza e paz como resposta à sua experiência para com a vida. Chega-se a esse resultado re-focalizando simplesmente os seus pensamentos ou sentimentos para longe dos seus comportamentos circulares e para a respiração da vida. Focalizando-se na respiração da vida ajuda-o(a) a equilibrar o que cria distrações dentro de si mesmo e o(a) torna capaz de se mover para um novo nível de consciência.
Esta respiração ajuda-o(a) a integrar as suas experiências em vez de continuar os círculos que criam o seu sentido de separação. Esta respiração pode fazê-lo(a) sentir-se muito mais centrado(a) dando-lhe uma sensação natural de alegria e integração com quaisquer experiências que esteja a enfrentar. Esta alegria e integração significam que você não está a ser puxado em diferentes direções mas simplesmente a experienciar o momento como ele é. Esta forma mais consciente de experienciar ajuda-o(a) a funcionar desde um espaço onde a mente parece transcender o mundano e é então capaz de parar de esvoaçar de uma coisa para a outra.
Com uma prática regular desta forma de respiração, a sua mente torna-se ainda mais tranquila e mais capaz de se focalizar na respiração ajudando a elevar o corpo físico para uma sensação de pureza que, depois, inclui naturalmente a mente e as emoções.
Este exercício de meditação pode ser praticado em qualquer lugar. Para iniciar este exercício de respirar a respiração da vida é necessário lembrar-se de respirar através do nariz. Depois deixe que a respiração seja focalizada no corpo trazendo a sua atenção para o ponto místico que se encontra aproximadamente a 3 dedos abaixo do umbigo. Quando respira com a atenção neste ponto, você consegue expandir o diafragma, relaxando numa respiração profunda de modo a que os pulmões se encham com a respiração desde a base até ao topo. À medida que exala, a barriga e o diafragma relaxam totalmente permitindo uma exalação completa e total.
O que estará a fazer é ter uma respiração pura, profunda e total. Sem emoções. Sem pensamentos. É simplesmente uma respiração que tem uma ligação com este ponto do seu corpo que depois permite em qualquer momento e em cada respiração que você deleitadamente sinta a profundidade da respiração e do seu ser. É uma sensação quase como as ondas na praia, a virem e a irem, sem nenhuma ligação com o que quer que seja, a não ser com o maravilhoso espetáculo do movimento em si.
Fazendo isto torna-o(a) capaz de mergulhar num poço de rejuvenescimento e tranquilidade onde tudo é visto de uma perspectiva mais clara, permitindo que desperte para um sentimento de plenitude e para uma experiência de unidade e ligação com o fascinante jogo da vida.
Esta orientação pode não fazer com que os aspectos circulares do seu ser desapareçam facilmente, mas certamente o(a) ajudarão a abraçá-los da maneira mais positiva possível. Abraçando a profundidade que quem você é, traz uma nova vitalidade e leveza ao seu incrível ser."
Tony Samara
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Segundo a psicóloga americana Louise L. Hay, todas as doenças que temos são criadas por nós.
Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar. Eu, pessoalmente acredito mais no aceitar.
Quando estamos empacados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais, e no meu modo de ver ... aceitar a pessoa como ela é.
*A seguir, você vai conhecer uma relação de algumas doenças e suas prováveis causas:
*AMIGDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.*
*ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.*
*APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.*
*ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.*
*ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.*
*ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.*
*BRONQUITE: Ambiente familiar inflamado. Gritos, discussões.*
*CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.*
*COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.*
*DERRAME: Resistência. Rejeição a vida.*
*DIABETES: Tristeza profunda.*
*DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.*
*DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de autovalorização.*
*ENXAQUECA: Medos sexuais. Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.*
*FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro.*
*FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.*
*GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.*
*HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.*
*HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.*
*INSÔNIA: Medo, culpa.*
*LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.*
*MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.*
*NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.*
*PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.*
*PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.*
*PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.*
*PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.*
*PULMÕES: Medo de absorver a vida.*
*QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.*
*RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.*
*REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.*
*RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.*
*RINS: Crítica, desapontamento, fracasso.*
*SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.*
*TIROÍDE: Humilhação.*
*TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.*
*ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.*
*VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado
Fonte: Desconhecida
Solange Christtine Ventura
http://www.curaeascensao.com.br
O movimento da medicina integral também não pode ser visto como uma medicina complementar. Ele é um conceito mais amplo. A medicina complementar faz parte das inúmeras técnicas que estão em baixo de seu guarda-chuva conceitual. O conceito de medicina integral surgiu na década de 80, como uma nova proposta da medicina psicossomática. Nessa época muitos trabalhos científicos demonstraram que os fatores emocionais tinham uma importância grande na gênese e na evolução de inúmeras doenças. Portanto, qualquer médico, mesmo um especialista, deveria atentar para os aspectos psicológicos do seu paciente, já que esses eram importantes para o tratamento ou a cura.
Contrapondo a tendência de dividir o corpo e a mente, existente na medicina até então, foi proposto o conceito de medicina integral. Nessa proposta o médico cuidaria tanto do corpo como da mente do paciente numa mesma consulta visando melhorar o resultado dos tratamentos medicamentosos e cirúrgicos.
Medicina de família
Um segundo incremento do movimento da medicina integral surgiu com o renascimento da medicina de família. Essa corrente surgiu a partir da constatação de que a grande maioria da população, em geral carente, que procura atendimento médico possui problemas simples de saúde - e que medidas simples e gerais podem ter um grande impacto na mortalidade e na morbidade dessa população.
Assim foram criados os médicos de família, que combinam ensinamentos de várias áreas básicas da medicina como clinica médica, obstetrícia, pediatria e medicina preventiva, para promover suas ações de saúde. Muitos trabalhos epidemiológicos mostraram que as populações atendidas pelo sistema de médico de família possuem melhores índices de saúde com um custo inferior ao do sistema convencional, baseado em especialidades. Por isso programas de médicos de família têm sido implantados no atendimento primário à saúde em todo mundo. Esses resultados foram aproveitados pelo teóricos da medicina integral, mostrando que a abordagem integrada foi mais eficiente que a compartimentalizada, no atendimento a população, e a medicina integral ganhou novo empurrão.
Medicina complementar
O terceiro movimento da medicina integral começou a surgir na virada do século, quando a antiga medicina alternativa começou a ser incorporada aos sistemas de saúde, agora sendo chamada de medicina complementar. Existem cerca de dois mil trabalhos científicos publicados no mundo sobre o tema medicina integral, sendo que a maioria associado à medicina complementar ou psicossomática. Infelizmente os grupos que trabalham com medicina de família não tem aproveitado os conceitos de medicina complementar para ampliar a qualidade e a eficiência de sua medicina integral. Menos de 20 trabalhos mencionam as duas medicinas em seu texto. Mesmo assim uma publicação da Universidade de Havard, onde está uma das melhores escolas de medicina do mundo, questiona a falta de treinamento em medicina complementar pelos médicos de família.
A associação de medicina convencional com a medicina complementar, para melhorar a qualidade de vida e reduzir os efeitos adversos dos tratamentos de algumas doenças como câncer, AIDS e esclerose múltipla, também tem gerado resultados animadores. Os pacientes que recebem a medicina complementar (em geral uma combinação de acupuntura, massagem, fitoterapia, terapias cognitivas, etc) possuem melhores escores em escalas que avaliam a qualidade de vida das pessoas, e menor incidência de problemas como depressão e insônia.
As seguintes meditações podem ser feitas por qualquer pessoa que procure maior equilíbrio, paz clarividência e felicidade. Estes exercícios simples dão-lhe o poder de influenciar profundamente o seu estado mental e físico diretamente e rapidamente - trazendo mestria do Ser.
EXERCÍCIOS
Todas as meditações podem ser feitas durante 5 minutos, ou o tempo que quiser...
Respiração nasal alternada:
• Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada. Usando o dedo e o polegar de uma mão iremos alternar a respiração através de cada narina.
• Feche a sua narina direita com o polegar (se usar a mão direita) e respire devagar através da narina esquerda. Agora mude e fechando a narina esquerda com o dedo, expire pela direita.
• Mantendo a mesma narina fechada, volte a inspirar pela narina direita e mude para expirar pela esquerda. Inspire novamente pela esquerda e continue com esse padrão durante o tempo que quiser.
Esta meditação é uma maneira muito direta de voltar a um estado equilibrado. Se a sua mente está muito ativa e ocupada, ou que o seu corpo está cansado e pesado, esta meditação traz de volta a um estado de alerta calmo; um ponto equilibrado entre atividade e descanso.
Meditação glandular:
Esta meditação simples mas poderosa se desenrola em três etapas e afeta a glândula pituitária, a tiróide e o timo respectivamente.
• Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada. Deixe a parte superior do seu corpo entrar num rodopio suave que vai no sentido dos ponteiros do relógio enquanto coloca a sua língua no céu da boca. Faça isto durante 2 ou 3 minutos. Isto estimula a glândula pituitária.
• A seguir, enquanto está sentado e direito, incline devagar a sua cabeça para a frente até que o seu queixo toque quase o seu peito. Fique nesta posição alguns segundos e comece devagar a inclinar a sua cabeça para trás e pare quando ficar desconfortável de maneira a que esteja a olhar para o céu. Fique nesta posição durante alguns segundos e depois volte a por a sua cabeça na posição normal. Incline-a depois devagar para o lado até onde conseguir começando pela esquerda e depois para a direita mantendo alguns segundos em cada uma das posições. Isto estimula a glândula tiroide na área da garganta.
• Por fim, comece a bater levemente a área no centro do seu peito, 6 cm acima donde acaba a caixa torácica. Faça isto durante 1 ou 2 minutos. Isto estimula a glândula do timo.
Esta meditação encoraja a actividade destas três glândulas cruciais no nosso corpo que libertam as hormonas controladoras da: felicidade, metabolismo, crescimento e sistema imunitário.
Respiração da Vida
Você é, muito simplesmente, um ser incrível e isto pode ser experienciado diretamente através da mente, do corpo e dos sentimentos quando estão totalmente claros e em contacto com o seu coração. A maior parte das pessoas usa a mente apenas para pensar e, sem a ligação com os aspectos mais profundos delas próprias, pensam que sabem tudo sem saberem nada. Não que esta experiência seja sem razão, pois talvez precisem desta experiência para encontrar a sua própria verdade eliminando conscientemente todos os círculos viciosos que os afastam do seu ser e essência.
É sempre melhor confiar não no que sabe bem ou parece correto mas no que é.
Na maior parte das vezes as nossas crenças sobre o que constitui a nossa essência parte de um espaço de carência em vez de um espaço de apreciação pela plenitude do nosso ser. Buscamos o preenchimento deste espaço de carência com coisas exteriores que pensamos que completarão este espaço. Claro que isto não nos trás plenitude. A maior parte das pessoas age e pensa desta forma contraditória - mais dinheiro, mais conforto, mais coisas, mais, mais, mais significa felicidade e infelizmente a maioria das pessoas demora muito tempo para experienciar a decepção de que isto não é verdade.
Eu podia no final dizer-lhe o que fazer mas o círculo vicioso apenas pára quando desaparece o que cria a dinâmica do círculo. Eu não estou a dizer que os confortos básicos não são importantes mas eles não vão preencher a sua alegria interior. É o abraçar e a experiência da sua alegria interior que o(a) irá permitir parar o círculo.
Neste ponto da evolução da humanidade é um momento óptimo para transcender estes ciclos utilizando algumas sabedorias simples.
Uma coisa boa para se fazer é escrever num diário as especificações do que o(a) faz sentir da maneira como se sente sobre qualquer que seja a sua situação, e encontrar um atributo positivo que o(a) faça sentir melhor acerca dessa situação.
Este exercício simples e contudo profundo, o(a) ajudará a descarregar respostas condicionadas e tornar-se menos reativo(a) a comportamentos viciantes, stresses e outras tensões com as quais a mente se gosta de ocupar.
Em segundo lugar, o que é importante é gerar energia, clareza e paz como resposta à sua experiência para com a vida. Chega-se a esse resultado re-focalizando simplesmente os seus pensamentos ou sentimentos para longe dos seus comportamentos circulares e para a respiração da vida. Focalizando-se na respiração da vida ajuda-o(a) a equilibrar o que cria distrações dentro de si mesmo e o(a) torna capaz de se mover para um novo nível de consciência.
Esta respiração ajuda-o(a) a integrar as suas experiências em vez de continuar os círculos que criam o seu sentido de separação. Esta respiração pode fazê-lo(a) sentir-se muito mais centrado(a) dando-lhe uma sensação natural de alegria e integração com quaisquer experiências que esteja a enfrentar. Esta alegria e integração significam que você não está a ser puxado em diferentes direções mas simplesmente a experienciar o momento como ele é. Esta forma mais consciente de experienciar ajuda-o(a) a funcionar desde um espaço onde a mente parece transcender o mundano e é então capaz de parar de esvoaçar de uma coisa para a outra.
Com uma prática regular desta forma de respiração, a sua mente torna-se ainda mais tranquila e mais capaz de se focalizar na respiração ajudando a elevar o corpo físico para uma sensação de pureza que, depois, inclui naturalmente a mente e as emoções.
Este exercício de meditação pode ser praticado em qualquer lugar. Para iniciar este exercício de respirar a respiração da vida é necessário lembrar-se de respirar através do nariz. Depois deixe que a respiração seja focalizada no corpo trazendo a sua atenção para o ponto místico que se encontra aproximadamente a 3 dedos abaixo do umbigo. Quando respira com a atenção neste ponto, você consegue expandir o diafragma, relaxando numa respiração profunda de modo a que os pulmões se encham com a respiração desde a base até ao topo. À medida que exala, a barriga e o diafragma relaxam totalmente permitindo uma exalação completa e total.
O que estará a fazer é ter uma respiração pura, profunda e total. Sem emoções. Sem pensamentos. É simplesmente uma respiração que tem uma ligação com este ponto do seu corpo que depois permite em qualquer momento e em cada respiração que você deleitadamente sinta a profundidade da respiração e do seu ser. É uma sensação quase como as ondas na praia, a virem e a irem, sem nenhuma ligação com o que quer que seja, a não ser com o maravilhoso espetáculo do movimento em si.
Fazendo isto torna-o(a) capaz de mergulhar num poço de rejuvenescimento e tranquilidade onde tudo é visto de uma perspectiva mais clara, permitindo que desperte para um sentimento de plenitude e para uma experiência de unidade e ligação com o fascinante jogo da vida.
Esta orientação pode não fazer com que os aspectos circulares do seu ser desapareçam facilmente, mas certamente o(a) ajudarão a abraçá-los da maneira mais positiva possível. Abraçando a profundidade que quem você é, traz uma nova vitalidade e leveza ao seu incrível ser."
Tony Samara
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Segundo a psicóloga americana Louise L. Hay, todas as doenças que temos são criadas por nós.
Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar. Eu, pessoalmente acredito mais no aceitar.
Quando estamos empacados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais, e no meu modo de ver ... aceitar a pessoa como ela é.
*A seguir, você vai conhecer uma relação de algumas doenças e suas prováveis causas:
*AMIGDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.*
*ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.*
*APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.*
*ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.*
*ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.*
*ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.*
*BRONQUITE: Ambiente familiar inflamado. Gritos, discussões.*
*CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.*
*COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.*
*DERRAME: Resistência. Rejeição a vida.*
*DIABETES: Tristeza profunda.*
*DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.*
*DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de autovalorização.*
*ENXAQUECA: Medos sexuais. Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.*
*FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro.*
*FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.*
*GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.*
*HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.*
*HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.*
*INSÔNIA: Medo, culpa.*
*LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.*
*MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.*
*NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.*
*PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.*
*PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.*
*PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.*
*PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.*
*PULMÕES: Medo de absorver a vida.*
*QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.*
*RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.*
*REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.*
*RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.*
*RINS: Crítica, desapontamento, fracasso.*
*SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.*
*TIROÍDE: Humilhação.*
*TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.*
*ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.*
*VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado
Fonte: Desconhecida
Solange Christtine Ventura
http://www.curaeascensao.com.br
Entenda o conceito de medicina integral
por Alex Botsaris
por Alex Botsaris
